こんにちは、書記長けんしんです。
突然ですが皆さんは毎日お風呂に浸かってますか?
実はお風呂に浸かる事で睡眠の質が高くなるんです。
人が眠くなるのは体温が下がるタイミングといわれていて、寝る2時間前に39度のお風呂に15分浸かる事で体温が上がり、2時間かけて体温が下がっていくので眠気が発生し、そのまま熟睡できるというのです。
しかし、中には15分もお風呂に浸かるのも性格上、苦手な方もいるかと思います。
そんな時は入浴剤を活用して、お風呂時間を楽しい時間に変えてみましょう!
最近では様々な香りや成分が豊富にありますし、毎日違うお風呂に入れますので楽しくなってくると思います。
そこで今回は睡眠の質を高める入浴剤の選び方をお伝えしていきます。
炭酸ガスで疲労回復!発泡入浴剤
私が1番使っているのが発泡入浴剤です。発泡入浴剤は長湯が苦手な方にオススメです。
炭酸ガスの効果で普段なら体温を上げるのに15分かかる所が約10分ほどで体が温まります。ですので15分も湯船に浸かれないという方は発泡入浴剤を試してみましょう。
また、温度をぬるめにして発泡入浴剤を使用するとのぼせずに長湯を楽しめるので夏とか暑い日にもオススメです。
発泡入浴剤で体を温めて質の高い睡眠を狙いましょう!
香りでリラックス効果あり!アロマ入浴剤
香りには気分をリラックスさせたり、集中力を高めたりする効果があります。
質の高い睡眠を狙うためにはラベンダーが効果的とされています。ラベンダーの香りをお風呂で身にまとってから上がる事でリラックスした状態でベッドに入る事ができます。
自宅で温泉気分!温泉系入浴剤
現在コロナで外に出れない中でオススメなのが温泉気分を出せる入浴剤です。
日本各地の様々な温泉の成分をもとに作られた入浴剤ですので仕事でイライラして気分を変えたい時やしごが上手く行って自分にご褒美をあげたい時に使うのもいいと思います。
旅行にいきにくい今、自宅だけでも温泉旅行気分を味わいましょう。
以上が睡眠の質を高める入浴剤の選び方についてお話させていただきました。参考にしていただければ嬉しいです。
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